適度な汗を流そう

リフレッシュに繋がる

ストレスが溜まっている時は、うまく発散してください。
抱え込むと頭皮に悪影響を与え、抜け毛や薄毛といったトラブルの原因になってしまいます。
特におすすめは、運動することだと覚えておきましょう。
定期的に身体を動かすと、心身をリフレッシュさせることができます。
運動に慣れていなかったり、苦手だったりする人は、軽い運動で構いません。

激しいスポーツではなく、ジョギングやウォーキングでもストレス発散に効果を発揮できるので、気軽に取り組めると思います。
ポイントは続けることですが、無理をすると身体を痛め、逆に運動がストレスになります。
そこで1週間に3日など休憩を挟みながら、無理なく続けられるペースで運動に取り組みましょう。

汗をきちんと洗い流す

運動して汗をかいたら、すぐに洗い流してください。
頭皮の汗をそのままにすると汚れとして固まり、毛穴を詰まらせてしまいます。
すると丈夫な髪の毛が生えず、薄毛が進行したり、嫌な臭いの原因になったりします。
このように様々な頭皮トラブルを引き起こすので、綺麗に汗を流すことを習慣にしましょう。

しかし汗をかいたからと1日に何回もシャンプーをすると、頭皮に余計なダメージを与えてしまいます。
そのためシャンプーは1日に1回にして、それ以外の時はお湯で汗や汚れを洗い流すだけで結構です。
シャワーから出るお湯を頭皮に当てると、汗や汚れを洗い流せます。
この時は髪の毛を細かく分けて、しっかりと頭皮を露出させることがポイントです。